韓国生活をある程度継続していたら、なぜか自然と(健康的に)痩せていたことに気がついた私ですが、
今回はその経験を元に、
韓国を上手く利用して健康的にダイエットする方法
をシェアしてみたいと思います。
また、ある意味韓国移住のメリットの一つでもあるなあという気もするので、韓国移住をお考えの方は参考程度にご査収くださいw
目次
韓国ダイエット!? 韓国生活を上手く利用して健康的に痩せる方法
まず、韓国生活で気が付いたのが、
韓国にはある意味「(過ごし方次第では日本にいるよりも)痩せる仕組みが整っているな」
ということでした。
韓国生活に潜む痩せる仕組み（具体例）
具体的に申し上げると下記の通り。
- やたら急で長い駅の階段 急な坂多め
- カフェが多い&ブラックコーヒー摂取率が高い
- 外食時無料で出てくる野菜のおかずの多さ
- 辛い料理の多さ
上記一つ一つをもう少し具体的に掘り下げます。
✔︎やたら急で長い駅の階段と急な坂が多い
まず、私が韓国生活を通じて勝手に痩せた原因であろうことの１つとして、かなりのウェイトを占めているだろうなと思う要素がこれです。
韓国の階段と坂は、とにかく急。そして何より多い笑
嫌でも日常的に運動することになります。
✔︎カフェが多い＆ブラックコーヒー摂取率が高い
韓国がカフェ大国なのはご存知かもしれませんが、それに加えて個人的な感覚として、ブラックコーヒー（韓国ではアメリカーノと言います）を飲んでいる人の数がなんとなく多いような気がします。
ブラックコーヒーには脂肪燃焼効果も期待できるので、これを頻繁に摂取していたことも痩せた要因の一つと推測します。
実際、韓国の企業に営業に行くと、会議中はしょっちゅうアメリカーノを出されてました。
韓国生活もしくは旅行の際は、現地人に便乗してアメリカーノたくさん飲みましょう！！
✔︎外食時無料で出てくる野菜のおかずの多さ
また、これも韓国特有なのですが、韓国の飲食店は、必ずメイン料理の前に、大量の無料の前菜が出されます。
しかも、お代わりも無料。
日本だと別料金で注文がほとんどですが、韓国はデフォルトで提供されるので、日本にいる時よりも自然と野菜摂取の機会が多く取れます。
食前の野菜はダイエットには必須要素ですよね。
✔︎辛い料理の多さ
また、韓国は日本よりも辛い料理が多いのも有名。
辛いものはカプサイシンという成分が含まれており、これもダイエットには効果的であることで有名ですよね。
特に海鮮スンドゥブチゲとかその辺りだと、辛い上に海鮮やお豆腐も取れてかなりヘルシーで、鍋物なのでお腹にもたまります。
個人的には辛い鍋系のものがオススメですが、この辺のものは日本に居るよりもそこら中で摂取できるので、韓国生活、リアルで健康的に痩せれます。
他にも挙げればきりがないですが、ざっと思いつくだけでも、日本とはちょっと違ったこんな感じの環境が、韓国には整っています。
さてさて、ちょっと長くなりましたが結論を。
韓国生活を上手く利用して健康的にダイエットする具体的方法（結論）
- 移動中は積極的に急な階段と坂を楽しみ
- ランチ後は必ずアメリカーノ
- 外食時無料で出てくる野菜のおかずはお代わりする勢いで食べまくる
- 食事は海鮮の辛い鍋料理を多めに摂取
こんな感じの生活してれば、まさに韓国ダイエットが実現可能です。
具体的な実体験
ちなみに私の具体的な実体験ではありますが、韓国で広告営業マンとしてお仕事していた時期があり、
当時は、駅の階段と急な坂走り回って、ランチに辛いの食べて食後にはアメリカーノ飲む。
みたいな生活を継続していたら、5キロくらい痩せており、一時帰国した暁には周りからかなり心配されました。
ただ、むしろ体は軽快で韓国最高yeah！って感じで・・
その時が一番痩せたのですが、まさに上記の内容を総合的に組み合わせたような生活でしたね^^
韓国生活ダイエットにおいて、これだけは気をつけておくべきこと
とはいえ、いくらこんな生活をしていても、これらのメリットを阻害してしまわないよう、これだけは気をつけておくべきことはあります。
それは、インスタ映えフードや深夜のデリバリーに依存しない。
ということです。笑
実は、痩せる仕組みの裏にはこういった「太る仕組み」も隠されています。
最近はカフェドリンクや、カフェフードもこってこての糖質の塊のようなものも増えてますし、加えて韓国は24時間営業のデリバリーが盛んな国なので、ここに足を踏み入れた瞬間、、、
全てが崩されます><
たまにはいいかもですが、せっかくの韓国の痩せやすい環境を最大限生かすためにも、ほどほどにしておきましょう！！
韓国ダイエットをしながら韓国語の勉強もしちゃいましょう
以上「韓国生活を上手く利用して健康的にダイエットする方法」を紹介しましたが、
ここまで読んでくださった読者の方に、もう１つプラスαの情報をシェア致します^^
実は最近、韓国のダイエット系動画(運動系)コンテンツも増えてきておりまして、
【簡単10分】短時間で気軽にできるダイエット系韓国人Youtuberおすすめ動画５選という記事も書いてます。※動画内の説明は全て韓国語です。
上記の韓国生活にプラスアルファで、これらの動画コンテンツを活用し、運動のついでに韓国語も覚えちゃってはどうでしょうか？
また、運動しながらの方が記憶定着率もいいって話なので、チェックしない理由はないかと思います！
今回はこれで以上になりますが、私のブログでは、こういった韓国に関連した情報をはじめとし、普段は主に、韓国アートカルチャーに関するコンテンツを発信をしています。
また、各種SNSでも積極的に韓国関連の情報発信をしていますので、是非フォローしてみてください↓↓
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